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benefici del fitness

I BENEFICI DEL MOVIMENTO

  • tonifica i muscoli
  • migliora la circolazione sanguigna
  • fa bene al cuore
  • combatte la depressione e aumenta la positività dell’umore
  • aiuta ad avere un buon equilibrio psico-fisico
  • aumenta la mobilità articolare
  • migliora l’autostima
  • rallenta l’insorgere di patologie di tipo fisico
  • sviluppa la massa muscolare
  • previene l’insorgere di tumori
  • aiuta a dimagrire
  • libera dal tabagismo
  • aiuta gli adolescenti ed i bambini a crescere in modo equilibrato
  • aiuta gli anziani a mantenersi in forma
  • previene il trattamento dell’osteoporosi
  • aumenta la capacità ed efficienza aerobica
  • combatte la colesterolemia e la trigliceridemia
  • aumenta l’energia
  • ritarda l’invecchiamento muscolare
  • combatte lo stress e l’ipertensione
  • contrasta il diabete
High-intensity interval training (HIIT)

Questo metedo di allenamento cardioftness si basa sull’alternanza di esercizio anairobico breve e intenso e attività aerobica meno intensa. In questo modo il corpo non si ferma mai, ma ha il tempo di recuperare le energie durante un esercizio più leggero. Una sessione di allenamento può durare dai 4 ai 20 minuti ed è costituita da un periodo di riscaldamento a cui seguono 6–10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, intervallati a momenti di recupero. Infine il defaticamento, che di norma deve essere lungo quanto il riscaldamento